تكبير الموخرة _وافضل الوصفات المنزلية لتكبير الموخرة
اولا معاير المرأه بالنسبى للرجل ,
تختلف معايير جمال المرأة من مجتمع إلى آخر ومن ثقافة إلى أخرى ، وغالبًا ما يرجع هذا الاختلاف إلى الدور الذي يُتوقع أن تلعبه المرأة في المجتمع ، على سبيل المثال: هناك مجتمعات تراعي درجة خصوبة المرأة وقدرتها لتصور ورعاية الأطفال كأحد أهم مكونات جمالهم ، وهناك مجتمعات أخرى تعتبر النساء ذوات الأرداف الكبيرة والجسم المتناسق الأجمل ، بالإضافة إلى المجتمعات الأخرى التي تعتبر المرأة التي تعاني من السمنة هي الأكثر جاذبية.
1_ يجب على المرأة أيضًا الحفاظ على تناغمها الجسدي والعقلي في جميع مراحل حياتها ،
حيث أن جمال الجسم واللياقة البدنية والتمارين الرياضية تهدف إلى الحفاظ على الصحة والشكل ، ولكن الحفاظ على النشاط العقلي وتقويته يساعد على بقاء العقل. نشط ، مما يجعل الأفكار أفضل ، ويمكن الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية من خلال تاي تشي ، تشيغونغ ، اليوغا ، أو أي تمارين أخرى. قد يساعد في الحفاظ على التوازن البدني وتجنب الوقوع فيه.
2_تكبير المؤخرة.
عندما تكون المؤخرة كبيرة وجميلة من أكثر الأشياء شعبية في العصر الحالي. غالبًا ما ترغب النساء اللواتي يذهبن إلى مراكز التمرينات في تكبير الأرداف ،
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن معظم الرجال يعتقدون أن الجسم المثالي للمرأة به العديد من التضاريس الكبيرة والمستديرة ، والجدير بالذكر أن العامل الوراثي يلعب دورًا كبيرًا في شكل وحجم المؤخرة.
3_تمارين تكبير الموخرة
من الضروري القيام بتمارين لبناء وتقوية عضلات المؤخرة ، فهذه العضلات الثلاث هي التي تتحكم في شكل الأرداف ، وسرعة نتيجة تكبير حجم المؤخرة. يعتمد على نوع جسم الشخص ، وتكرار التدريب ،
4_ ومن بين التمارين المناسبة لتكبير المؤخرة:
قم بتمارين القرفصاء (بالإنجليزية: squats) ، والتي تعتبر أقوى وأفضل التمارين ، لأنها تتحرك. جميع عضلات الأرداف والتي يمكن تعديلها بسهولة وجعلها أكثر انسجاما مع جسم الشخص ولياقته. تتم ممارسة هذه التمارين بالوقوف مع إبقاء القدمين بعيدًا عن بعضهما البعض عن طريق ترك فتحة بحجم الكتفين تقريبًا ، واستنشاق الهواء عند الفخذين والركبتين باتجاه الأرض ، يليها تحريك ووزن الجسم على كعب القدم مع إبقاء الجذع منتصبًا والصدر مفتوحًا ، والنزول حتى يتوازى الفخذان مع الأمعاء ، ثم الزفير والضغط على كعب القدم للمساعدة على الوقوف مرة أخرى ، وعندما تريد تكثيف التمرين وزيادة الوزن ، الدمبل ممسك بأي من اليدين وجعله على ارتفاع الكتف.
5_ممارسة تمارين الاندفاع (بالإنجليزية: Lunges) ،لتكبير الموخرة
وهي تمارين ممتازة للحصول على ظهر متناسق ، ومن الممكن ممارسة مجموعة من تمارين الاندفاع المستمر مع تمارين الاندفاع الجانبي للحفاظ على عضلات الجسم ، فهذه التمارين هي تمارس بالبدء بثني الركبة 90 درجة ، مع تحريك الركبة الأخرى الموجودة في الخلف فوق الأرض ، ثم الضغط على القدم الأمامية للعودة إلى الوضع الأساسي الذي بدأ فيه التمرين ، ثم كرر التمرين على الجانب الآخر .
6_ ممارسة تمارين إطالة الورك الرباعية لتكبير المؤخرة .
، والتي احتلت المرتبة الأولى في دراسة أجراها المجلس الأمريكي للتمرين ، وتتم عن طريق مد الساق اليمنى إلى الخلف مع ثني الركبة إلى حجم 90 درجة وعمل نعل من نقطة القدم إلى السقف ، ثم رفع الساق بحيث يكون الفخذ موازيًا للأرض ، وثباتًا لفترة ، ثم خفض الساق ، وبعد ذلك يمكن تكرار نفس التمرين على الجانب الآخر. تمرين التصعيد ، وهو تمرين احتل المرتبة الثانية في قائمة ACE لأفضل تمرين ، يتم من خلال الوقوف أمام كرسي ورفع القدم اليمنى مع نقل وزن الجسم إليها وترك الساق اليسرى غير فعالة ، ثم مد وركيك على طول الكرسي ،
ثم اسحبهما لأسفل ، وهكذا ، بالتناوب بين الجانبين. قم بتمرين ركلة الحمار عن طريق ثني كلتا اليدين والقدمين ولمسهما على الأرض على طول مفصل الكتف والركبة ، وبعد ذلك يجب إبقاء إحدى ركبتيه على الأرض ، ورفع الساق الأخرى من الأرض مع ثني عضلات البطن ، ثم كرر هذا التمرين للساق الأخرى بالتناوب
5_ الأطعمة الصحية لتكبير الموخرة
باتباع نظام غذائي صحي. إليك بعض الأطعمة التي تساعد على تكبير المؤخرة: صدر الدجاج. مخفوق البروتين. بذور الشيا. بذور الكتان. السمك (بالإنجليزية: Fish). بيض. البقوليات (بالإنجليزية: البقوليات). فطر. لحم البقر قليل الدهن. التوفو. قطع الصويا. جبن. الكينوا. أرز بني. البطاطا الحلوة. خضروات ذات اوراق داكنة. أفوكادو. بذور القنب. سبانخ. شريحة لحم. حمص. حليب. زبادي يوناني سادة.. زبدة اللوز.
وصفات طبيعة لتكبير الموخرة .
1_وصفات لتكبير الموخرة بالحلبة:
ببساطة ضع زيت الحلبة وقم بتدليك الموخرة كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش.
يجب أن يتم ذلك لمدة شهر ، إذا رأيت النتائج تستمر للشهر التالي.
2_وصفة لتسمين المؤخرة بالحلبة والحليب:
مكونات:
ماء ساخن
ملعقة كبيرة زبدة
ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة
كأس حليب
طريقة التحضير:
في ماء ساخن قليلاً ، ذوبي الزبدة في قدر صغير على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.
ثم يضاف الحليب والحلبة.
اخلط المكونات جيدًا حتى تحصل على خليط متجانس.
خذي الخليط ليلاً ونهاراً لمدة شهر على الأقل لتسمين الموخرة .
3_وصفة لتسمين الموخرة بالحلبة والخميرة:
مكونات:
2 ملاعق صغيرة من مسحوق الحلبة
كوب ماء
1 ملعقة كبيرة خميرة
2 ملاعق كبيرة من زيت القمح
تجهيز:
في قدر ، ضعي الماء والحلبة واتركي القدر حتى يغلي.
عندما يتعلق الأمر بالغليان ، أخرج القدر من الموقد واتركه يبرد.
ثم تضاف الخميرة وزيت القمح.
عليك أن تخلط كل شيء بشكل جيد.
ضعي الخليط على المؤخرة ووزعيه.
ضع كمادات دافئة على المؤخرة لتثبيت الخليط
ثم قم بتدليكه بالقطن بحركة دائرية باتجاه الإبط لمدة 15 دقيقة (عليك نقع القطن من وقت لآخر في الخليط الذي حضرته)
بعد هذا التدليك ، اترك الوصفة ترتاح لمدة 15 دقيقة ، واتركها لمدة 2 إلى 3 ساعات في الأسفل.
ثم اشطف الخليط بالماء البارد.
4_وصفة لتكبير الموخرة بالعنب الاحمر العنب الأحمر في الأسفل:
مكونات:
500 جرام من العنب الأحمر
تجهيز:
اسحق العنب حتى تحصل على عجين
ثم اترك الخليط يرتاح لمدة 5 دقائق
المرحلة التالية هي تطبيق هذا المزيج على المؤخرة كما لو كان قناعًا.
اتركيه لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطفيه جيدًا بالماء البارد
5_وصفة لتسمين المؤخرة بالمانجو والبابايا:
مكونات:
30 جرام من المانجو
50 جرام من البابايا
تجهيز:
عليك أن تضع كل هذه المكونات في الخلاط حتى تحصل على عجينة ناعمة ومتسقة.
قم بتدليك المؤخرة لمدة 10 دقائق بهذا الخليط.
بعد هذه الدقائق العشر ، لف الأرداف بكيس نايلون دون إزالة الخليط
اتركيه لمدة 30 دقيقة ، ثم اشطفي مؤخرتك بالماء الساخن
6_وصفة لتسمينا الموخرة بالزبادي والصبار والخيار:
مكونات:
50 جرام زبادي عادي
50 جرام من لب الصبار
50 جرام من الخيار
تجهيز:
ضعي كل هذه المكونات في الخلاط حتى تحصلي على العجينة
ضع هذا الخليط على المؤخرة.
اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد
7_وصفة لتسمين الموخرة بالبطاطس وزيت الزيتون:
المكونات:
بطاطس مقطعة إلى 4 قطع
طماطم متوسطة
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
قطع البصل الصغيرة رقيقة جدا
3 بيضات
ملعقة فلفل أسود
ملعقة قهوة ملح
طريقة التحضير:
في الخلاط ، يمكنك خلط البطاطس والطماطم والبيض والفلفل الأسود.
عند وضع الخليط في وعاء السلطة ، أضيفي البصل واخلطيهم بالشوكة.
نضع زيت الزيتون الساخن في مقلاة ونطهو المزيج.
تأكل هذا الطعام مرة واحدة يوميًا لمدة شهر.
8_وصفات مغربية لتسمين المؤخرة:
الوصفة الأولى:
المكونات:
1 كيلو جرام محمص
1 كيلوجرام من المكسرات المحمصة
1 كيلو فستق مطحون
2 ملاعق كبيرة من السيريلاك
تجهيز:
تخلط جميع المكونات
الوصفة الثانية:
خذ 3 أكواب من القهوة مع كوب من الحليب كل صباح
الوصفة الثالثة:
المكونات
سمسم
لوز حلو
البندق
فستق
1/2 كوب حليب كامل الدسم
2 ملاعق صغيرة من العسل
ملحوظة: من الضروري أن تأخذ كميات متساوية ، حوالي 50 جرام من كل مكون.
طريقة التحضير:
طحن المكونات
امزجه مع الحليب
أضف العسل
خذي الخليط مرة في اليوم لتسمين المؤخرة
الوصفة الرابعة:
المكونات:
الفول السوداني
لوز
البندق
بندق
فستق
سمسم
كيك
عسل
ملاحظة: يجب أن تأخذ نفس الكمية من المكسرات
طريقة التحضير:
اخلطي الفول السوداني واللوز والجوز والبندق والفستق والسمسم.
ضعها على الكعكة
أضف العسل
تناول وجبة كبيرة لمدة 15 يومًا ، صباحًا ومساءً
وصفة السمسم والعسل:
مكونات:
2 ملاعق كبيرة سمسم
ملعقة صغيرة عسل
طريقة التحضير:
في وعاء ، اخلطي السمسم جيدًا مع العسل للحصول على عجينة متجانسة
تناول هذا الخليط مرتين في اليوم ، وسترى نتائج واضحة للغاية بعد شهر واحد
8_وصفة الشراب السحريلتكبير الموخرة
المكونات لشخص واحد:
25 جرام سكر
1 صفار بيضة
10 صلى اللبن
رشة قرفة
رشة من جوزة الطيب
طريقة التحضير:
في قدر ، سخني الحليب والقرفة وجوزة الطيب. احرص على عدم الغليان ، فقط ساخن.
اخلطي صفار البيض والسكر لمدة 4 إلى 5 دقائق.
يُضاف الحليب الساخن عن طريق الخفق باستمرار بالمضرب حتى يصبح الخليط متجانسًا.
9_وصفة حليب الصويالتكبير الموخرة .
يقر العديد من خبراء التغذية بقدرة وفعالية حليب الصويا على زيادة الوزن عن طريق شرب كوب من حليب الصويا بانتظام ، مع اتباع نظام غذائي متنوع.
كيف تستهلك حليب الصويا؟
فول الصويا يشبه حقًا عقارًا يصبح خطيرًا في حالة الاستهلاك المفرط. لذلك يجب شرب حليب الصويا ولكن بشكل معتدل.
طريقة صنع الحليب:
250 جم فول صويا مسلوق
نصف لتر ماء
نحن نحتاج:
خلاط كهربائي
مصفاة جيدة
نظيف ، صلب
التعليقات
تعليقات