تمارين لتكبير المؤخره في المنزل
كل فتاه تحلم بمؤخره مثاليه وجذابه ولكن لنحصل على ما انريد .يوجد عده حلول اولها الطرق الرياضيه الطبيعيه . او اللجوء الى عمليات التجميل وغيره ولكن نحن بهذا الموضوع نريد ان نتطرق للطرق الطبيعيه لتكبير المؤخرة وهو الافضل .
منها ممارسه الرياضه او استخدام منتجات طبيعيه موجوه ومتوفره في كل منزل .
تكبير المؤخره والارداف.
تكبير المؤخره والارداف يكون بحاجه الى زياده العضلات في هذه المناطق واهم العضلات لتكبير المؤخره هي عضله الارداف .الاعتماد سكون عليها بشكل كبير .لانها العضله المسؤله عن شكل المؤخره .
كل ما هو مطلوب منكي الحصول على تمارين رياضيه مناسبه ونظام عذائي جيد ومتوازن لازاله الدهون غير الضروريه .
افضل التمارين لتكبير المؤخره وشد الارداف
1. تمرين القرفصاء .
طريقه سريعه للحصول على مؤخره جذابه بوقت قياسي لانها تساعد على تقويه عضلات المؤخره ويمكن القيام بها بسهوله .
.يتم القيام بها كا في الصوره اعلاه الوقوف وابعاد القدمين قليلا ومن ثم جعل المؤخره للخلف قليلا والنزول والصعود تكررا لهذه العمليه والمحاوله ان تتوقفي بالوضع الثابت كما مبين بالصوره اعلاه اكبر وقت ممكن . وستجدي نتائج جيد من هذا التمرين .
2. تمارين الاستلقاء مع رفع احد الساقين .
.هي طريقه رائعه للحصور على مؤخره جذابه ورائعه وتساعد على التخلص من الم اسفل الظهر وتعمل على شد عضلات المؤخره والارداف وتعطي جسم مثالي وجميل ومتناسق .
الطريقه . ان تقومي بالاستلقاء على احد الجنبين او التناوب على الجنبين ورفع قدم كما موضع بالصوره اعلاه طلوعا ونزولا مع ثني الركبه مع كل تمرين وخلال اقل من شهر ستلاحظين الاختلاف الكلي لشكل مؤخرتك وعضلات الارداف وتغير شكل الحوض ليصبح متناسق جميل مع ما تحتاجينه لجسم مثالي ورائع .
3. تمارين صعود ونزول الدرج لتكبير المؤخرة .
وهي اولا يجب عليكي اللاحماء بالركض داخل المنزل لمده دقيقه او دقيقتين .
وبعدها تبدئين بالصعود الدرج بالسرعه التي تسطعين والنزول بنفس السرعه صعودا ونزولا ما استطعتي كرري العمليه اكثر من مره كل يوم او في اوقات فراغك .
بهذا التمرين انتي تتخلصين من جميع انواع الدهون الموجوده بالجسم بشكل عام ودهون المؤخره والارداف بشكل خاص . كما ان هذه الطريقه تقوي عضلات القلب ومفيده جدا لكلا الجنسين لانها رياضه شائعه جدا عند الرياضيين .
احرصي على هذه الامور عند استعدادك لممارسه هذه الرياضه .
1. شرب كميات مناسبه من الماء اثاء ممارسه الرياضه
2.لبس ملابس مريحه قطنيه او اي نوع ترينه مناسب تشعرين بالراحه
3. لا تمارسي الرياضه لاوقات طويله تشعركي بالتعب
4.لبس حذاء مناسب
ننلقاكم بممقال جديد .
تكبير المؤخرة . العناية بالمؤخرة . الحصول على مؤخرة جميلة .تمارين للمؤخرة . شد الجسم .شد الارداف . شد المؤخرة .
التعليقات
تعليقات