التخلص من ترهلات البطن بعد الولاده
ترهلات البطن والجسم بعد الولاده
الكثير من السيدات تعاني من ترهلات البطن والارداف ما بعد الولاده .
وهذا ما يسبب ازعاج دائم ومستمر من شكل هذه الترهلات بالجسم بشكل عام .
سواء في منطقه البطن او الارداف او المؤخره ما يسبب احراج .
1.ممارسه الرياضه.
تعد ممارسه الرياضه من افضل الطرق لاستعاده شكل الجسم كما كان وشد العضلات .
ولكن يجب ان تكون من انواع الرياضه الخفيفه مثل المشي الذي يساعد عل شد الجلد المترهل في الجسم .
العاب القوى الخفيفه ايضا تساعد في شد الترهلات .وممارسه اليوغا وتمارين البطن .
ولكن ما بعد الولاده مباشره يجب استشاره الطبيب لمعرفه النوع المناسب لكي .
2. شرب الماء بكثره .
يعد شرب الماء بكثره من الامور الاساسيه لشد ترهلات البطن لانه يساعد في حرق الدهون والتخلص منها بشكل اسرع ولا احد ينكر اهميه الماء للجسم يشكل اساسي .
3.الرضاعه الطبيعيه
الرضاعه الطبيعيه هي من اهم عوامل فقدان الوزن المكتسب عند الحمل والولاده لذالك ننصحك بالرضاعه الطبيعيه خاصه بالاشهر الاولى من الولاده .
ولكن يجب الانتباه اكثر لعده امور منها .
- تناول وجبه الافطار ضروريه جدا
- تناول اكثر من اربع الى خمس مرات الفاكهه والخضار بين الوجبات والحبوب الغنيه بالالياف
- التقليل قدر المستطاع من تناول الشكلاته والسكريات لانها مليئه بالسعرات الحراريه وتراكم الدهون بشكل سريع في الجسم
- تناول بعض الاطعمه التي تحتوي عل نشويات مثل البطاطا والارز وغيرها .
طرق للتخلص من ترهل الجلد بمكونات طبيعيه .
1. السكر او الملح بفرك السكر او الملح بمكان ترهل الجلد بليد او بقطعه فماش خشنه وسنجد الفرق بعد ايام لنها تعمل عل تقشير الجلد المترهل وتساعد عل شد المنطقه المترهله
2.الزيوت .متل زيت اللافندر وزيت الخروع او عصير اليمون وفركها على مكان الترهل وهناك زيوت كثيره تفي بالغرض .
التعليقات
تعليقات