خلطة لازلة الشعر الكثيف الغير مرغوب فيه بالجسم نهائيا بمكون واحد فقط

 مشروب التخسيس

يمكن التحكم في حرق الدهون وتنحيف الوزن من خلال موازنة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم مع السعرات الحرارية المستهلكة ، حيث يعود فقدان الوزن إلى حرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي يتم استهلاكها ، وذلك بتقليل السعرات الحرارية المستهلكة من الأطعمة والمشروبات ، وزيادة السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم. حروق الجسم من خلال النشاط البدني ،

 بالإضافة إلى هذه العوامل ، ووفقًا للعديد من الدراسات ، يمكن أن يكون لقلة النوم والإجهاد الزائد آثار كبيرة على زيادة الوزن. 

1_ المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن.

الماء.مشروب التخسيس .

 أظهرت العديد من الدراسات أسبابًا مختلفة لدور الماء. الماء في إنقاص الوزن: أشارت دراسة نُشرت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي في عام 2003 إلى أن شرب 500 مل من الماء ساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي بنسبة 30٪ لدى البالغين الأصحاء ، وحدثت الزيادة في غضون 10 دقائق بعد شرب الماء. 

وصلت إلى الحد الأقصى بعد حوالي 30 إلى 40 دقيقة. [3] 511 بينما أظهرت دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة حجم عام 2011 تأثير الماء البارد على معدل عمليات حب الشباب.

 أظهرت النتائج زيادة في معدل استهلاك الطاقة أثناء الراحة ) بنسبة تصل إلى 25٪ بعد شرب 10 ملليلتر من الماء البارد لكل جرام من وزن الجسم عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، واستمر هذا التأثير لمدة أكثر من 40 دقيقة. 

لذلك ، فإن تناول الكمية اليومية الموصى بها من الماء يوميًا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي بعد الوصول إليه.

 كما أشارت دراسة في مجلة Obesity في عام 2011 إلى دور الماء في تقليل تناول السعرات الحرارية ، حيث أنه قد يؤدي إلى استهلاك ما يقرب من كوبين من الماء قبل الوجبات الثلاث الرئيسية ، بينما يؤدي تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، إلى فقدان المزيد من الوزن مقارنة بالنظام الغذائي منخفض السعرات فقط ، مما قد يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء ، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة.

2_ القهوة مشروب التخسيس.

أشارت دراسة نُشرت في مجلة Obesity في عام 2013 إلى أن الكميات المعتدلة من القهوة يمكن أن تقلل من استهلاك السعرات الحرارية للوجبة بعد شرب القهوة وأثناء بقية اليوم ، مقارنةً بانخفاض استهلاك القهوة ، أو قلة استهلاك القهوة. في المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ،  أشارت دراسة أخرى نشرت في علم وظائف الأعضاء السريري والتصوير الوظيفي في عام 2015 إلى أن شرب القهوة والانخراط في دورات متكررة من التمارين منخفضة الكثافة شجع على أكسدة الدهون في فترة ما بعد التمرين ، كما هو موضح من خلال نتائج دراسة نشرت في المجلة الأمريكية. 

وذكرت مجلة التغذية الإكلينيكية ، أن الكافيين الموجود في القهوة يحفز معدل التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الأصحاء والبدناء ، بالإضافة إلى أنه يزيد من معدل أكسدة الدهون لدى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.

3_الشاي مشروب التخسيس.

 هو مشروب عطري شائع جدًا حول العالم ، ويتم إنتاجه من أوراق شجيرات الكاميليا الصينية (الاسم العلمي: كاميليا سينينسيس) ،  حيث يتم إنتاج جميع أنواع الشاي ، مثل الشاي الأحمر والأخضر. الشاي والشاي الأبيض والشاي الصيني فيما يلي توضيح لأنواع الشاي ودورها في إنقاص الوزن: 

الشاي الأخضر: 

أشارت مراجعة منهجية لـ 14 دراسة نُشرت في مجلة Canadian Pharmacists Journal في عام 2014 إلى أن شرب الشاي الأخضر على مدار فترة لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن تنخفض بنحو 0.2 إلى 3.5 كيلوجرام مقارنة بالمجموعة التي لم تشرب الشاي الأخضر ، والجدير بالذكر أن هذا الدليل لا ينطبق على الشاي الأخضر الذي يتم تحضيره عادة بنقع كيس الشاي في الماء الساخن ، حيث استخدمت جميع الدراسات مستخلص الشاي الأخضر الذي يحتوي على تركيزات عالية من مركبات الشاي المكونات النشطة ، بما في ذلك: بمضادات الاكسدة ، والكافيين.

4_ الأعشاب مشروبات للتخسيس.

 مشروب الأعشاب أو شاي الأعشاب بإضافة أي نوع من الأعشاب أو البهارات أو الفواكه إلى الماء الساخن ، ويختلف عن الشاي التقليدي بعدم احتوائه على مادة الكافيين ،  ومن الأمثلة على هذه الأعشاب ما يلي:

 الزنجبيل: الزنجبيل واحد من الأعشاب المستخدمة للمساعدة في إنقاص الوزن ، وأغراض صحية أخرى ، إلا أن الأبحاث أظهرت أن الزنجبيل قد لا يكون فعالاً في هذه الحالات. 

 أشارت دراسة أولية نُشرت في مجلة Metabolism في عام 2012 إلى إمكانية وجود دور للزنجبيل في التحكم في الوزن ، عن طريق تحفيز التوليد الحراري للطاقة وتقليل الشعور بالجوع عند تناول الزنجبيل ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج.

5_ الكركم مشروب التخسيس.

 لا توجد دراسات حول الكركم في حد ذاته وعلاقته بفقدان الوزن. فيما يتعلق بفقدان الوزن ، في دراسة أولية نُشرت في المجلة الأوروبية للعلوم الطبية والصيدلانية في عام 2015 ، وجد أن أحد أشكال الكركمين المتاحة بيولوجيًا ، وهو المكون الرئيسي للكركم ، يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على فقدان الوزن بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، على الرغم من أن النتائج أولية وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيدها ، أدى استهلاك الكركم في الدراسة إلى زيادة نسبة فقدان الوزن من 1.88٪ إلى 4.91٪ ، وزيادة نسبة فقدان الدهون من 0.70٪ إلى 8.43٪. 19]

6_ المورينجا مشروب التخسيس.

 أشارت دراسة معملية أجريت على الحيوانات ، نُشرت في مجلة فرونتيرز في علم الصيدلة في عام 2018 ، إلى أن مستخلص المورينجا يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الدهون عن طريق تثبيط تكوين الدهون وتعزيز تكسيرها.

7_عصير الخضار مشروبات للتخسيس.

إن تناول الخضار الكاملة قدر الإمكان هو أفضل خيار للصحة ، لأنها تفقد كمية كبيرة من الألياف عند عصرها. ومع ذلك ، فإن تناول عصير الخضار منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يزيد من حصة الخضار المستهلكة ، وقد يساعد في إنقاص الوزن ،  أشارت دراسة نُشرت في مجلة Nutrition Journal في عام 2010 إلى أن استهلاك حوالي 236.5 إلى 473 ملليلترًا من عصير الخضار يوميًا يزيد من الاستهلاك اليومي حصص نباتية ، ويقلل بشكل كبير من استهلاك الكربوهيدرات ، بغض النظر عما إذا كانوا يستهلكون الخضروات النشوية أم لا.

 قد يساهم تناول عصير الخضار للأشخاص الذين يعانون من السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية في فقدان الوزن. أشارت دراسة أخرى نُشرت في Scientific Reports في عام 2017 إلى أن اتباع نظام غذائي قائم على عصير الخضار لمدة 3 سنوات ، متبوعًا بنظام غذائي متكامل ، كان له تأثير إيجابي على الميكروبات المعوية المرتبطة بفقدان الوزن ، وتوسع الأوعية الدموية ، وتقليل الدهون.

8_ العسل مع القرفةمشروب الخسيس.

 أشارت دراسة نشرت في مجلة البحوث الكيميائية والصيدلانية في عام 2010 إلى أن شرب كوب من العسل والقرفة مغلي في الصباح على معدة فارغة قبل الإفطار بنصف ساعة ، وفي المساء قبل النوم ، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن  لكن هذه الفائدة ليست مؤكدة. علميًا ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها. المشروبات عالية البروتين هناك ادعاء بأن المشروبات الغنية بالبروتينات تساعدك على إنقاص الوزن ودهون الجسم. في الواقع ، مخفوقات البروتين ليست طريقة سحرية لفقدان الوزن ، ولكن استبدال الوجبات بمشروبات غنية بالبروتين يمكن أن يساعد في تقليل السعرات الحرارية اليومية ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن. الوزن ، ولكن في النهاية سيحتاج الشخص إلى البدء في تناول الطعام الصلب مرة أخرى ، مما قد يتسبب في زيادة الوزن مرة أخرى في حالة عدم وجود نظام غذائي صحي ومتوازن ، والاعتماد على مشروب البروتين كبديل للوجبات المنتظمة سيفقد الفوائد الغذائية المتعددة من الأطعمة الكاملة. 

 أشارت دراسة نشرت في مجلة التغذية والأيض في عام 2004 إلى أن البروتين يلعب دورًا رئيسيًا في التحكم في الوزن ، من خلال تعزيز الشعور بالشبع ، كما أشارت دراسة صغيرة نُشرت في مجلة البحر المتوسط ​​للتغذية والتمثيل الغذائي في عام 2013 إلى أن ساعد مزيج من بروتينات مصل اللبن والجلوكومانان في تقليل الرغبة في تناول الطعام ، وقد ارتبط هذا التأثير بتغيير مستويات الهرمون.

 الببتيد 1 الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) والذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الشهية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات المستقبلية على أعداد أكبر من المشاركين لدراسة تأثير البروتينات على هرمونات الشهية والجوع والشبع.  يمكن أن تسبب الكميات الزائدة من البروتين مشاكل في العظام والكلى والكبد.

 أشارت مراجعة لـ 32 دراسة نُشرت في مجلة ISRN Nutrition في عام 2013 إلى أن استهلاك البروتين على المدى الطويل يمكن أن يرتبط بمجموعة من التأثيرات ، مثل: توازن العظام ومستويات الكالسيوم ، واضطرابات وظائف الكلى ، وضعف وظائف الكبد ، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.